De sundhedsmæssige fordele ved sollys

Vi har længe brugt sollysets kraft til at forebygge infektioner, afværge sygdomme og helbrede sygdom. Der er en grund til, at vi medfødt nyder at nyde solens stråler på en smuk dag; gavnlige biomolekyler aktiveres, når din krop udsættes for lys, hvilket påvirker både sind og krop positivt. Disse sunde foto-biprodukter fungerer som anti-inflammatoriske midler, vasodilatorer (som hjælper med at reducere blodtrykket) og endorfiner. De holder din krop stærk og dit sind fokuseret.

Fordelene ved sollys er veldokumenterede gennem historien. Sygeplejepioneren Florence Nightingale observerede under den victorianske æra, at syge patienter i værelser med rigeligt sollys kom sig hurtigere sammenlignet med dem i værelser uden vinduer. Denne refleksion lagde sammen med andre grundlaget for en moderne tilgang til videnskab og medicin.

D-vitaminproduktion er en af ​​de mest velkendte sundhedsmæssige fordele, der aktiveres ved udsættelse for sollys. For vores skelet-, kardiovaskulære, neurologiske og immunsystem beskytter opretholdelse af korrekte D-vitaminniveauer mod sygdom, optimerer den fysiske ydeevne og forbedrer mental sundhed. Fortsæt med at læse for at afdække de fulde fordele ved sollys og D-vitamin – også kendt som solskinsvitaminet. Sunshine Vitamin D-vitamin omtales ofte som solskinsvitaminet, fordi D3-vitaminproduktionen i huden aktiveres af solens ultraviolette B (UVB) stråler. På trods af at det kaldes et vitamin, er D-vitamin faktisk et hormon, der produceres i kroppen. D-vitamin produceres naturligt, når UVB-lys absorberes af huden og omdanner et specialiseret kolesterol til præ-vitamin D3. Præ-vitamin D3 omdannes derefter til vitamin D3 i huden og overføres til blodbanen over flere dage. Efter ankomsten til leveren kræver D-vitamin to metaboliske omdannelser for at blive calcitriol – den aktive form af D-vitamin. Calcitriol binder sig til D-vitamin-receptorer i næsten alle celler i hele kroppen. Selvom det lyder kompliceret, reguleres denne proces naturligt af kroppen. Biotilgængeligheden af ​​D-vitamin styres af flere interne kontrolmekanismer for at sikre, at din krop kun får det, den har brug for. Når vitamin D-niveauet opretholdes, booster dette hormon dit immunsystem - og gør dig klar til enhver fysisk eller mental udfordring, der kommer din vej.

Overvinde forhindringer

Undersøgelser har vist, at D-vitaminmangel er udbredt, hvor cirka 77% af den globale befolkning oplever lave niveauer af D-vitamin [1,2]. Bevidsthed om vigtigheden af ​​D-vitamins rolle i den generelle sundhed er afgørende for at leve dit sundeste liv.

Selvom det lyder let at bruge tid i solen, har skiftet fra et landbrugssamfund til nutidens informationsalder direkte påvirket vores livsstil - som nu inkluderer at sidde bag en computerskærm i timevis hver dag. Vores indendørs samfund udsættes for solen meget mindre end tidligere generationer.