TOP 5 FORDELE VED SOLLYS

Vi ved allerede, at sollys er afgørende for livet. Det fremmer væksten af ​​planter og afgrøder og holder os varme. Vi er selvfølgelig også blevet lært, at for meget udsættelse for solen kan forårsage hudkræft, så vi er begyndt at være forsigtige med, hvor meget tid vi bruger på det.

SUNDHEDSFORDELE VED SOLEKSPONERING

Mange mennesker stiller spørgsmålet: hvor meget er "nok"? Svaret afhænger af forskellige faktorer, men generelt siger eksperter, at 5 minutter til 30 minutter om dagen er nok til at få nogle fordele ved soleksponering uden at risikere skade. Hvis du bruger solcreme, kan du blive længere ude. Du bør rådføre dig med din sundhedsprofessionelle for at finde ud af, hvad der er bedst for dig.

Lad os udforske nogle af de største fordele ved at tilbringe tid i sollys.

#1. FORBEDRER SØVNEN

Forskning har bevist, at at bruge en time i morgenlyset vil forbedre din søvn pga sollys fortæller din krop, hvornår den skal øge eller mindske melatonin . Derfor, jo mere eksponering du kan komme for solen, jo mere melatonin vil der blive produceret, når det er tid til at gå i seng.

#2. MINDER STRESS

Ud over at hjælpe dig med at sove, melatonin hjælper med at reducere dit stressniveau. Plus, da du typisk laver noget fysisk, når du er udenfor, kan den ekstra motion hjælpe dig med at brænde stress af.

#3. STYRKER KNOGLER

D-vitamin hjælper med at opretholde calciumniveauet, hvilket fører til stærke knogler. Den bedste måde at få D-vitamin på er at bruge tid udenfor, fordi vores krop producerer det, når vi er i sollys. Hvis du er lys i huden, vil 15 minutter om dagen være tilstrækkeligt.

#4. HJÆLPER AT HOLDE VÆGT

Ifølge eksperter, at bruge cirka 30 minutter i sollys mellem kl. 8.00 og middag hjælper med vægttab. Selvfølgelig kan der være nogle andre faktorer, der spiller ind, men der ser ud til at være en sammenhæng mellem eksponering for morgensol og vægttab.

#5. STYRKER IMMUNITETEN

En anden ting det D-vitamin er nødvendigt for er at styrke dit immunforsvar. Hvis dit immunsystem er sundt, kan du naturligvis bekæmpe sygdom og infektioner, nogle former for kræft og endda hjælpe dig med at komme dig efter operationen.